Witam : Niestety nie odbieram Polsatu Sport, a więc nie było mi dane obejrzeć MŚ TKD Jednak jako adept taekwon-do pozwole się ustosunkować do relacji blokersa Nie spodziewaj się po zawodach TKD widowiskowości na miarę K1 (chociaż osobiście za bardziej widowiskowe uważam walki szybkie i dynamiczne (np. boks waga x<lekka, czy chociażby TKD lub [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no jest ;-) w sensei z rana jak się budzę to mam taki prostownik zesztywniały i dopiero jak pobiegam (orlik lub hiit) to mi się te mięśnie rozluźniają tam. jak nogi robię z rana w niedziele, to 20 minut cardio przed treningiem musze zrobić
[...] mieszkania, 2 kierunki na studiach i prace, gdzie godziny sa rozsypane od rana do wieczora. Zony nie mam, ktra gotuje mi obiady takze zrobi porownanie z typowa rodzina jak to wychodiz czasowo: SNIADANIE typowa rodzina: bulki, herbata ( trzeba wstac isc po bulki, pozniej przygotowac, 15min jak nic) kris4real: owsiane sie gotuja, w [...]
[...] Pierwsza seria ładnie, później średnio nawet z gumą. 2a. Tym razem wejścia wyjątkowo łatwo szły to dodałam ciężaru. Ostatnia seria lekko na raty. 2b. Bardzo ciężko już 25kg jakoś opornie szło ale zacisnęłam zęby i +1 w ostatniej serii poszło. 3. Nie wiem co bardziej paliło dwugłowe i tyłek czy prostowniki. Ciężko i na raty. 4. Nogi się pode mną [...]
Plery ma wyj**iste to fakt, a miski jeszcze lepsze. jagnięcina, wątróbka, cielęcina, śledzik.. Arphiel jak Ty to ogarniasz żeby były takie różnorodne miski w ciągu dnia? Pracujesz w domu? Bo tak to ciężko chyba zrobić by co posiłek takie smakołyki ^^ No i art ciekawy bardzo :-)
15.03.2014 DNT dzień 32 miska 150/60/180 1 882,3 kcal b: 152,3 g (32,4%) ww: 179,0 g (38,0%) tł: 61,9 g (29,6%) I - owsianka kawowa, jabłko, jajka długooo dłuuugooo nic II - stejk z ziemniakami, sałatka z oliwą III - kasza gryczana z wołowiną IV - resztka twarogu, fasola z płatkami owsianymi i ser, trochę wheya suple: omega3, lizyna napoje: woda [...]
[...] x3/ 60kg x5/ 60kg x3 Goblet 2 x 4-6 2s 20kg Wznosy bioder hip thrust 2 x 6 2s 80kg RDL 2x6 2s 70kg Lydki wspiecia na siedzaco 2 x 6-8 2s 70kg 1. Straszny spadek sił, maxa jakiego przyjęłam 62,5kg szedł kiedyś na 4powtórzenia, teraz ledwo ledwo co 3. Ciążyło mi to jak bym miała tam z 10kg więcej #-P 2. Druga seria na styk ale dorzucę coś [...]
SHBG to lepiej nie podbijaj sobie sztucznie %-) Daj tak jak mówisz dwa razy w tygodniu, albo e3d i będzie na pewno lepiej. Jakoś ciężko mi wierzyć że 0,5 tab exe raz w tygodniu wyczyściło ci E2 do zera, ale cóż. Jeśli to prawda: Exe sobie odpuść całkowicie jak będziesz bił 2x w tygodniu. Za 2-3 tygodnie zbadaj E2 tak samo tuż przed następnym [...]
[...] ;) A możliwe, że przy upilnowaniu michy nawet nie będzie trzeba i cały cykl pojadę masowo. Ale tego nie jestem w stanie przewidzieć bo nigdy nie brałem testa i nie wiem, jak zareaguje mój organizm. Edit: Kwestia badań. Mam zamiar zrobić co najmniej 3 badania: przed, w środku (mniej więcej 6 - 7 tydzień) i po cyklu. Kiedy najlepiej zrobić [...]
[...] Widze, ze temat troszke przycichł i każdy kto miał cos do powiedzenia już się chyba wypowiedzial ale ja chce jeszcze wtrącić swoje 3 grosze :) (coz taka mam naturę, że jak mam cos do powiedzenia to mowie). Najpierw może zaznacze, ze jeszcze niedawno o sterydach wiedzialam tyle ile kazda przecietna dziewczyna – czyli NIC. Przez [...]
robie BTW poza sezonem jak chce przytyc to na wage jaka chce osiagnac(wiadomo ze nie wezme sobie 100kg od razu) a uwas jak to wyglada? ja wyliczam zapotrzebowanie według tego ppm i dorzucam 500kcal ps. warzywa surowe jecie, takie jak np. marchewka, pomidorek czy kalarepka? z rzadka... częściej mrożonki gotowane w formie zupek z cycem np. surowe [...]
Witam Ponownie Puma poraz kolejny chciałbym Cie prosić o pomoc w doborze treningu Za jakieś 3 albo 4 tygodnie kończe eksperyment na klatke i chciałbym dobrać jakiś mocny trening na całe ciało tak na 6 tygodni, coś takiego jak napisałeś mi na samymy początku. Wiem że to jeszcze sporo czasu ale widze jak jesteś zajęty kolejnym eksperymentem i wiem [...]
Dzisiejsza dieta. Aktualnie jem rodzynki i czuje się jak nażarta świnia ;D nigdy w życiu tyle nie jadłem. Wyszło mi troszkę za dużo tłuszczów i za mało węgli. Jutro postaram się zrobić już bardziej idealnie. Czy jakieś produkty powinienem dodać/wywalić? http://i46.tinypic.com/5mljs7.png
Nie no Sandler zyebał po całości. Uwielbiam te internetowe tutoriale ze skopaną do granic możliwości techniką. Jeżeli chodzi o wyciskanie leżąc to leżysz na ławce płasko jak naleśnik, a powinieneś zrobić niewielki mostek ściągając łopatki, wypychając klatkę, spinając mocno pośladki i zapierając się stopami mocno o podłogę. Za wąsko łapiesz - złap [...]
[...] prosi Twój prowadzący nie robisz jemu na złość tylko sobie, mimo ,że twoje cieżary pozwalaja wierzyć ze trzymałeś technike, o tyle nie wierze ze podciagałeś sie 9 razy tak jak sobie tutaj tego życzą, mimo ze twoj starszy kolega "Cie nadzorował". Co do wegli 55 g to mam 220 kalorii, szkoda ze wczesniej nie pomyslales przy planowaniu posilkow [...]
Tylko podczas ćwiczeń w okolicach uda. Hubert mówisz że za mały ciężar ale jak robiłem sztangielkami 4x15 to większego ciężaru nie da rady bo ręce bolą. Daję taki ciężar jaki jest odpowiedni do tylu serii i powtórzeń. Przecież mogę wziąć 20kg i zrobić kilka ruchów ale to nie o to chodzi :) tak robiłem 5x5. A z opadem tułowia mam problem bo zawsze [...]
Jak 50 kg przez kilka tyg. Wcześniej robiłem RDL bo myliłem ćwiczenia. Tydzień temu ostatnią serię na martwym miałem 40. Po tygodniu zwiększyłem do 50. Wspominałem także o kontuzji nogi i o tym że te ćwiczenie jest dla mnie nowe. Ostatnia seria wykończyła mnie totalnie. Dalej nie rozumiem. Co, może miałem od razu zwiększyć do 100kg i zrobić po 4 [...]
[...] znaczy zrobic pelen cykl- tj. obecnie 4 treningi w tyg. Leci oma ori 250mg eweek i prime biosiry zaczalem 3x25mg (kolo 200 tabs mi zostalo, na 7-8 tyg bedzie nawet jak zwieksze ba 4x25mg i fajnie powolutku sie robi, czyli akurat do wrzesnia potem z 250mg tescia eweek najpierw na 750mg potem na 1000mg (pol)aptecznego cypio lub mixa [...]
Dlatego chcialem sie dowiedziec jak jest z tym frontem . Jedni pisali ze szybciej sie rozkreca , a drudzy ze tak samo trzeba czekac do 3-4 tyg ale ze jak sie rozkreci to z podwojona silą . nie wiem ile w tym prawdy a robilem fronta bo nie mialem nic na kicka i wyczytalem zeby fronta zrobic jak sie nic na kicka nie ma zeby towar szybciej sie [...]
Elitarny spam Juniora SFD
